po czym

[...] cwiczyc moze, w zaden inny juz NIE, wiec raz ze dziala, dwa ze jest to ruch naturalny 3) pozycja - nie może być płaska, ma być zachowana naturalna krzywizna kregoslupa przy czym jest pomocny lekki mostek, nie chodzi mi o uczyenie sie pelnego, stricte jak wyciskacze, to juz wyzsza szkola jazdy, ma on konkretne zadania wiesz ocb czy szukac tu [...]

Tak na pewno dlatego o czym myslisz, ale też dlatego, ze oni po prostu są na bardzo wysokim poziomie i wiedza co i ile jeść...

Frytki to są avico o czym dowiedziałem się dużo później, niż kiedy wybirerałem sobie ten nick. Swoją drogą drogie i niedobre..Ja i tak zaopatruje się w specjalnym sklepie dla kulturystów i sportowców-biedronka- i stamdąd preferuje fryty Wstałem, teraz obiadek i na trening... A po trenine tylko 350km w samochodzie i będę w domciu odstresowywał [...]

[...] purpure NIGDY nie podkładaj reki pod noge przy rozpinaniu gardy! 2)Przy wpięciu za plecy nigdy nie krzyżuj nóg (na tym poziomie jeszcze to uchodzi bo mało kto wie czym to może sie skończyć ,ale później może juz nie być tak różowo ) Reszta to już szczegóły które jakoś same przyjdą z czasem. DZIEŃ PO KAŻDYCH ZAWODACH ZAMYKAM SPAM NA 24h [...]

[...] nie uczę prawie w ogóle ostatnio,nie oszukuj! Tylko z zajęciami się nie możemy dogadać Rafał... Wiesz,jakie mam zdanie na temat blue belta. Ty jesteż na dzień dzisiejszy bardziej doświadczony w zawodach A poza tym, fajnie jechać i się sprawdzić,nawet jak się jedzie tylko po "wpie.rdal",bo idealnie wychodzi to,nad czym trzeba pracować

[...] chce Ci pomóc a ty popadasz w nerwicę z byle powodu a Ty sam umiesz czytać? nie wiem po co pytasz apoka o rozkład partii skoro dostałeś już tyle możliwości że masz w czym wybierać nogi+prostowniki, push, pull to nie jest rozkład parti?? a niby co? albo według napisanych antagonistów to nie jest rozkład?: nogi+prostowniki, klata+plecy, [...]

pio ale to chyba niemozliwe zeby odrazu po strzale cos takiego bylo ??? przeciez nie walisz w zyle zeby od razu dzialalo moim zdaniem cos sobie wkrecasz albo po prostu tren jest zainfekowany i wstrzyknoles sobie "ptasia grype" albo "krowia" eee ale nie ma sie czym martwic

godula: zauwazylem to o czym piszesz jesli chodzi o zamulenie nog. Kiedys sporo biegalem a w pewnym momencie m. nog dosc mocno juz zmienily swoja strukture wlokien. Aktualnie robie interwaly na rowerze, biegam na biezni na rozgrzewke i wiosluje na ergometrze wiec maja dosyc spore urozmaicenie. Nie mniej jednak zostane jak radzisz przy tym co jest [...]

[...] trochę źle mi się biegało bo bieżnia miejscami była dość mocno oblodzona więc trzeba było bardzo uważać, do tego nie mam butów typowych do biegania, na razie biegam w tym w czym chodzę na co dzień, ale muszę sobie coś zorganizować podczas biegania tak podkręciłem metabolizm, że ledwo co zdążyłem do domu (czytaj kibelka) tak mnie pogoniło [...]

[...] wegli,przyspieszy przemiane materii,zachowa a nawet rozbuduje muskulaturę i zmniejszy mase tłuszczową. Takie produkty jak miód,jakiekolwiek słodycze,wypieki-zapomnij-to nie dla Ciebie.Tylko nadal prowokuja do spożywania kolejnych węgli. Tydzień,dwa bedzie ciężko sie przestawić ale pózniej juz jest ok w czym pomogą widoczne postepy w sylwetce

[...] jak ma być, choć smak jest na jakieś śmieci, dziś kupiłem rewelacyjny chleb żytni z żurawiną i nie wiem czy nie wciągnąłem go zbyt dużo - okaże się to jutro na wadze waga, o czym już wcześniej wspominałem pokazała dziś 100,8kg, co jest najlepszym wynikiem od początku redukcji Thermo Fusion bez zmian, czyli stosuję ale nie czuje}:-(, ale może tak [...]

[...] popatrzmy na Muscle Up, czy na dipsy lub podciąganie na drążku w wykonaniu DrazekM ja postawiłem sobie cel z przysiadami bo bardzo je lubię, a do tego będzie to coś z czym będę mógł się zmierzyć co roku, myślałem jeszcze o wielokrotnym wyciskaniu w leżeniu (oczywiście na mniejszych ciężarach), ale na razie zrobię próbę dla przysiadów i [...]

[...] http://imageshack.us/a/img46/4518/dietax.jpg siłownia będzie szła wg podobnego planu co w tamtym cyklu, klatka i brzuch 2 x tydzień, reszta raz na tydzień, przy czym trening klatki będzie szedł w cyklach 2 treningi siłowe - 1 wytrzymałościowy aeroby dalej będzie szło 40 minutowe bieganie ciągłe w DNT, a w DT będzie szedł 40 minutowy [...]

[...] w robocie kuchennym później do tego dorzucam 8 żółtek 100g płatków owsianych/żytnich rozdrobnionych 40g otrębów żytnich 40g owoców suszonych - rodzynki, śliwki suszone, przy czym rodzynki się do tego najlepiej nadają bo potem robot je rozdrobni) i tyle - nie dodaję żadnych proszków do pieczenia, cukrów soli itp nie ma najmniejszej potrzeby to [...]

[...] będę robił 5'ki więc ciężary pójdą już konkretne i wtedy będę wiedział co i jak jeśli chodzi o obciążenie kręgosłupa to tutaj narazie nie odczuwam jakiegoś problemu, przy czym ja robię przysiady z dużo większymi ciężarami w każdym bądź razie na razie muszę popracować mocno nad techniką i wypracować kondycję bo strasznie męczy to ćwiczenie, a [...]

jak się zbierze nas kupa to możemy organizować wysyłkę przy czym u mnie teraz trochę spuchła karta kredytowa (musiałem zrobić rozrząd w autku) i wolałbym poczekać ~miesiąca zasada dość prosta kupujemy sami płacąc kredytówką z adresem wysyłkowym w stanach (do mojego brata) jak uzbiera się tego już tyle żeby robić paczkę, brat wysyła do mnie, ja [...]

Dzis kolejny trening, postaram sie konkretniejsza rozpiske zrobic. dodaje zdjecie takie, w ramach bonusu zeby bylo potem z czym porownywac, to zdjecie jest po 2.5 miecha ciaglego treningu, wczesniej jak sie napialem to nawet rysow miesni nie bylo widac :P Trening: wagi w nawiasach Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 1s (52kgx10) - [...]

[...] grubą dupę , dużą ;]. I nie wiem z czego to wynika , czy z tłuszczu czy po prostu mam taką umięśnioną, bo kiedyś miałem na niej zakwasy , że nie mogłem siąść.Jak myślicie , czym to jest spowodowane ? I czy podczas biegania i skakania na skakance , spadnie mi ten tłuszcz z dupy czy może nie ? Jakie jest Wasze zdanie ? Czy może to od przysiadów [...]

[...] przejsc zrobic sobie podklad przed sezonem :D hehee bede wdzieczny za kilka przydatnych informacji... mianowicie: nie chcial bym zbytnio opalic sobie twarzy w zwiazku z czym wypadao by posmarowac ja jakims kremem z wysokim filtrem.. czy moze byc np krem nivea?? czy idac 1 raz na 3..5 minut musze smarowac cialo olejkiem czy mozna sie opalac [...]

Mika w MC plecy masz okrągłe. W ogóle zaczynasz ruch za wysoko trzymając pupę, i chcesz od razu ciągnąc plecami i zaokrąglasz je juz na starcie, a czym dalej w las tym większy garb. Siądź nizej wypnij klatkę by sie nie garbić, odcinek lędźwiowy powinnaś tez trzymać w pozycji naturalnej. I w ogole stan blizej sztangi (mozesz sobei skarpety długie [...]